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您好，手淫是一种没有异性参加的性行为，是解决性要求的一种手段。戒除手淫首先要有毅力，能够自我控制。不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。

要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。或到户外散散步、做些轻松的运动。

避免看或听有性刺激的书刊、音像，净化身边刺激源，学会转移注意力，祝您健康！