平时多吃纤维食品，少吃辛辣，多喝水，少喝酒。必要时候吃点下火药下下火，但是也不能常吃，便秘最重要的还是合理调节，多运动，多喝水，每天早上有空就去厕所蹲一蹲。
不过，蹲厕所的时间不要超过5分钟，便秘的危害很大，很容易引发肛裂，甚至是痔疮。
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