人一天要什么时候做运动最容易减肥

一般食物在人体胃肠里停留4小时左右，所以如果是饭前锻炼，运动前1.52小时摄入少量的碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。

如果是饭后锻炼，就饭后1.52小时进行锻炼，才不会对身体造成伤害。但是只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。

所以建议制定一个适合自己的锻炼计划，循序渐进，每次4560分钟，并加上合理的饮食，坚持下去就会有效果。