网络焦虑症

我现在左眼1000，右眼1300，三年半涨了大概100度，两只眼都破千了，现在才22岁，特别特别担心，虽然检查了眼底没什么事，但是每天都处在担心一不小心网脱的焦虑中，非常煎熬，请问我这样一定会网脱吗？

可能性大嘛？如果说不可以剧烈运动，什么才算剧烈运动啊？我办了健身卡只是跑跑步练练瑜伽这样可以吗？还有从现在开始不看手机看电视什么的，有没有可能以后低个几十度？

我是从小拼命用眼使得，家里人视力很好，谢谢了。真