今年46岁，已经绝经，需要调理吗？

意见建议：增加蛋白质类食品 　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。

这类食物可以有效缓解更年期不适。　适量摄取碳水化合物 　碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。

碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。　补充含维生素类食物 　维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。

由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。

养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。