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失眠多梦精神压力太大怎么解决

我近来不晓得怎么了，总是到晚上睡觉的时候，睡不着，甚至是不敢睡，就怕那一刻不停的梦境，虽说睡觉了，可却是怎么都睡不好，弄得自己都不敢睡了，失眠多梦怎么解决？

提问时间：2020-03-01

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

主要是由于精神压力过大引起的症状，所以及时调整心情，注意自我减压是关键，参加一些有氧运动，如跑步，打球，游泳等，但必须具备一定的实力，这些可以很好地缓解压力，同时睡前可以睡觉，喝一杯蜂蜜茶，还可以提高睡眠质量。

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