腰肌劳损已经有五六年了治疗最主要的一点是要调整日常工作的方式，坐的时间不要太长，10分钟、20分钟起来往后伸个懒腰。
晚上睡觉要睡硬床。抽时间加强腰背部肌肉锻炼，其实肌肉锻炼很好办，可以趴在床上两头往上翘，即日常生活当中所说的小燕飞，或躺在床上做五点支撑。
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