有助于青少年长高的食物

钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质若食物中的钙供不应求就会影响青少年的身高发育.因此青少年儿童膳食调配中应有含钙的食品其中牛奶就是补钙的最好来源此外蛋黄虾皮牡蛎芝麻酱大豆及豆制品等也是补钙不可缺少的辅助食物. 补钙要讲究量的科学长高所需的钙量和保健量是不一样的很多个子矮的青少年朋友一般也采取了一些相应的补钙措施以期达到长高的目的但没有按照人体长高所需的离子钙量服用结果往往延误了长高的黄金时间.因为一般药厂在药品说明中标定的含钙量往往是钙盐量如每日按钙盐量充当离子钙量服用其用量不足人体长高所需钙量的1%~5%从而使患者服用普通钙剂效果差长高幅度不明显.每天额外补充800毫克离子钙是人体长高所必需的!