髌骨破裂术后一年，脚只能弯90度，蹲不下去怎么办

我的髌骨破裂手术一年后我的脚只能弯90度就弯不下去啦，我经常试蹲，但是感觉卡住的，蹲不下去啦怎么回事？然后今日又手术取钢针，手术出来后，医生说要平躺六个小时，但因为不舒服的原因，我就抬啦抬头！导致现在天天人一站直，不到5分钟，我头就痛得厉害，现在已经手术后5天啦，要怎么办，才能让头不痛？麻烦医生给我个建议吧。先谢谢啦。髌骨手术后