请问夏季一热就中暑怎么办？平时要怎么样注

健康指导：调整饮食忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐爽口的食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，每天坚持适量的体育运动锻炼，然后调整生活习惯，不要熬夜、不要吃过于肥腻、生冷、强刺激性的食物。

日常保健泡水喝金银花、金莲花、贡菊、麦冬、桔梗、甘草、枸杞、玉蝴蝶。金银花：清热解毒。金莲花：清热解毒，祛斑养颜。

贡菊：疏风清热，解毒、明目。麦冬：润肺清热，益胃生津，清心除烦。桔梗：开宣肺气，祛痰排脓。甘草：补脾益气，润肺止咳。

枸杞：滋阴润肺，滋补肝肾，清肝明目。玉蝴蝶：润肺疏肝，和胃生机。功效：解毒消肿，养血滋阴，可消除因胃热或肺热引起的上火。