一定要吃早餐，如果不吃早餐身体就会消耗肌肉，想由皮包骨变身肌肉男，就需要在起床后一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯。
设定每次进食的时间并严格遵守。早上7点早饭，10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。
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