产后合理的营养是泌乳的基础。食物要多样化，每天应该多喝水还要多吃流质的食物。平时可以多喝些鲶鱼汤或者是猪脚和通草一起煮汤来喝，这样有催奶的作用，鲫鱼汤效果也是很好的，平时还要保持愉快的心情。
每天也可以用热毛巾热敷按摩，这样也能疏通乳腺，有利于乳汁的分泌。
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