未成年人健身可以吃蛋白粉或增肌粉吗？

健康指导：孩子你好！未成年人健身可以吃蛋白粉，只要适量地食用，就不会对身体有影响，健美的身体需要有肌肉，而蛋白粉中富含蛋白质，它可促进肌肉生长。

但是每次食用时不宜过量，因为过量服用蛋白质会增加肝肾功能的负担。合理的服用量应当是（每公斤）每千克体重1克蛋白质，且需要减去你从食物中（如肉、奶、蛋、豆类制品）摄入的蛋白质。

例如：体重70千克（公斤），蛋白质摄入量为70克，再减去你吃饭摄入的蛋白质40克，那么服用30克蛋白粉比较适宜，以此类推。

祝你健康成长！