最近腿和腰发酸发软发沉

问题分析：根据你的描述，腿部酸痛考虑为腰椎间盘突出压迫神经导致的放射性疼痛的表现或是腿部肌肉劳损的表现。指导意见：建议你先做个腰部CT，确诊具体病情，如果是腰椎间盘突出，建议你做推拿保守治疗，同时要自我锻炼：自己可在床上俯卧位，把两臂两脚各向前向后伸直，同时向上翘起，这样可加强腰肌锻炼保椎间盘。

意见建议：如果不是腰椎间盘突出的表现，考虑为肌肉劳损的表现，建议你用针灸治疗，同时配合服用些酸甘养阴的中药来调理，可服用：芍药甘草汤。