经常便秘，拉黑色便便

你好，便秘与饮食生活的关系密切，应该从这些方面进行合理的调整，逐渐的改善恢复正常的通便。指导意见应该养成良好的饮食生活习惯，饮食营养均衡，搭配合理，清淡宜消化，避免肥厚油腻辛辣等刺激，规律作息，保持良好的心态，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当的活动锻炼，促进胃肠道的蠕动，养成定时排便的好习惯，逐渐的改善恢复。