主食及豆类的选择小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉蛋奶的选择鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。水果的选择。
因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
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