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我是一个高中生希望锻炼出优秀的体形现在身高17

我是一个高中生希望锻炼出优秀的体形现在身高177CM 体重在70KG左右想请各位大侠给个锻炼方案.前提当然是不影响学习. 在学习过后做一种休息的方法 (我现在的锻炼方案是:晚上学习一段时间拉3根弹簧的拉力器25

提问时间：2020-04-12

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