左胳膊受伤抬不起来想自我理疗恢复

你好医生:我的左胳膊由于打篮球摔倒受伤，当还没全愈的时候仍然进行着强烈运动，当在运动中触及到关键部位时，左肩关节就会是一阵电麻似的疼痛，这种感觉要持续几十秒后一切就恢复正常，当时没太在意也就导致了现在手抬不起来，已经快五个月了，由于在国外条件有限能不能介绍康复的方法。谢谢！:需要医生帮助提供远程诊断：请问能不能介绍自我康复的理疗办法以。