我最近老是腰酸酸的，感觉好累好不舒服的，有的头疼头

从您提供的病情描述分析：您近期有腰部酸痛，头痛、头晕，要考虑为：慢性肾脏疾病，肾脏疾患可能会影响血压，出现头痛、头晕等症状。

注意休息，保证睡眠，加强锻炼以增强体质，避免情绪激动和精神紧张，注意劳逸结合。清淡温软低脂低盐饮食，避免辛辣油腻食物和酒精制品。

您可以去医院化验血尿常规、肾功能，做肾脏B超，测量血压等，根据检查结果，考虑下一步措施。