怎样才能长高？增高药有用么？

才16岁，还可以长高的，不要和同学比，每个人的生长发育期是不同的，不过一定要懂得长高的科学方法！身体长高是需要原材料的：蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等，特别是钙质的摄入以及Vd（多晒晒太阳就增加Vd了）的参与！有了营养还不够，还要做适量的运动，特别是牵引、伸展、弹跳一类的运动。

弹跳运动包括跳绳、跳高、跳远和跑步，有助于四肢运动。伸展运动包括单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂性运动，有助于脊柱和四肢骨的伸展，会促进长高，但是前提是必须有充足的均衡的营养！好好吃饭，多多运动，才会长高。

增高药是没有用的，有用的话，每个人都可以“赛姚明”啦！