哪些粗粮有利于减肥

多吃粗粮是有利于减肥的，如小米,麦片,玉米，番薯等，豆类和瘦肉,牛奶.绿叶菜,水果经常食用也是可以减肥的。避免吃含高热量高脂肪的食物，也不要吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.玉米可磨成玉米粉，膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

是减肥期间最好的粗粮。