你好，瘦身要减少进食，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。
多吃蔬菜水果，少吃含油脂能量高的食物。再有就是要增加运动。
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