我现在查出来时骨量减少，请问应

单纯骨量减少不至于出现“浑身疼,没劲;肌肉跳身上就像流水一样难受的不行”,即使骨质疏松也大多没有明显症状.因此首先应该再去进一步检查,排除其他原因.单纯骨量减少可采取：

1.多食用含钙高的食品：牛奶,虾皮,骨头汤等；

2.多运动,运动不仅可以增强体质,还可以防止骨钙流失；

3.勤晒太阳,可使皮下胆固醇转化为维生素D；

4.适当补充钙剂和维生素D.另外,戒酒戒烟,不喝浓茶咖啡,这些因素都会加速钙流失；还要保持生活规律,不熬夜。