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适当体育锻炼，合理睡眠如何安排

所谓适当的体育锻炼，和合理的睡眠，对一般人来说应当是怎样的？应当如何安排？合理睡眠

提问时间：2020-05-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

适当的体育锻炼是自己每天安排半个小时到1个小时的时间来锻炼，比如跑步，篮球或者羽毛球锻炼，合理的睡眠是每天晚上11点之前要睡觉，保证每天8小时左右。

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