听说长期吃维生素对身体很不好

有副作用的，因为人工合成永远不比天然的。以下文章，对于青少年儿童非常重要，对于成人依然有用： 维生素从某个角度来讲，是可以起到蔬菜的作用的。

然而，蔬菜里不仅含有维生素，而且还含有蛋白质以及钾、钠、钙、铁、锌等多种无机盐和微量元素，它们对于人体健康尤其是正在生长发育的少年儿童来说，是不可缺少的营养物质，这些营养物质不可能靠口服维生素来获得。

孩子如果不吃或长期少吃蔬菜，势必影响生长发育。由于人工合成的维生素为纯药物制剂，其效果远远不如蔬菜中的天然维生素，往往吸收少，排泄多。

况且长期服用维生素还会产生毒副作用。例如过量服用维生素A，会产生容易激动、食欲不振、毛发脱落、皮肤瘙痒、关节疼痛；

长期服用维生素C，会在体内生成大量草酸，成为肾脏草酸盐结石的潜在威胁，过量服用还可能引起腹痛、腹泻及诱发糖尿病等。

相反，蔬莱中的维生素C不会导致尿液中草酸含量过高。