病情分析： 您好，对于您的这种情况，跑步不失为一种最有效最快速的方法，另外饮食上应以清淡为主，戒烟戒酒意见建议：减肥方法很多。
在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
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