经期之前吃什么可以有效缓解痛经

月经之前可以吃些软的，热的好消化的食物，能促进经络通畅，有利于缓解痛经。也可以吃3天维生素b6能缓解痛经。月经期间最好不吃寒性的水果比如火龙果、甜瓜、葡萄、香蕉、草莓等也有利于缓解痛经。

平常养成用热水洗手洗脸的习惯，热水泡脚，能促使经络通畅，防治痛经。希望我的解答能对您有所帮助。