你好，你说的情况我看见了韧带损伤，和半月板裂伤，多是由于外伤造成的，这种病不宜过多的锻炼。指导意见你好，建议你1现在尽量减少运动，可以适当的活动。
2要等3个月后长好再慢慢加强运动。3现在可以做做理疗烤烤电帮助恢复。
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