牛奶都可以，每天喝适量的牛奶都可以达到补气血和钙的功效。女人平时可以适当的多吃些红枣、鸡蛋、红糖、豆腐、豆浆等可以补钙和气血。
如果您的身体有啥不适的话最好是去医院咨询相关专科医生，如果只是想保健的话，那我建议您不要挑食，啥都吃点，不过都要适量哦。
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