跑步小腿变粗

你好，根据你的描述是想要瘦腿，过度运动是不可取的方式。根据你的情况，建议如下：

1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;

2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;

3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。以上是对“跑步小腿变粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！