你好，看你情况得了腰肌劳损是长期受凉，劳累引起的腰部肌肉慢性损伤，好转慢，是慢性病。可以热敷，热敷是在疼痛部位外用热毛巾或热性物体。可以起到缓解作用。
1，外用活血止痛膏药，配合三七片，活血止痛药物。
2，避免受凉。
3，按疗程理疗
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