中老年人如何有效补钙？本人身体健康50岁

你好，根据您的情况可以做个微量元素检查，先查看一下是不是有缺钙，是不是严重。指导意见补钙时你可以选择吃钙片和喝液体钙剂，一般来说液体的容易吸收些。

补钙的同时应注意补充维生素D，如果缺乏维生素D，钙是不能吸收的。另外应注意适当的户外活动，适当的接受阳光照射，更有利于钙的吸收。