您好：减肥药伤身体，减肥器械有弊端，一定量的控制饮食，过午不食等的比较有效，现在的肥胖主要是因为吃的过多的好的东西而给自己身体造成一定的负担，营养过于堆积造成的，适当的控制饮食比较好。
戒吃高脂肪食物、甜品和零食。减肥是一个漫长的过程，希望你可以坚持下来的。
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