我是一名高中生，一周前因为姿势不对练哑铃，导致腰疼

病情分析：您好，根据您的描述，运动时不时损伤腰部后出现腰痛不适、久坐明显的症状，主要考虑腰肌劳损、腰椎间盘突出的可能性。

应积极到中医伤科就医对症治疗，通过口服中成药或者中药进行调理。如腰痛宁、独一味、愈伤灵等等。平时拍片检查后口服中药煎剂治疗。

药物治疗可以适当配合局部按摩、推拿等理疗措施。意见建议：保持良好的心态，积极就医中医中药治疗，必要时进一步检查。

平时多休息，合理膳食营养，注意运动保护，忌久坐、久站、弯腰用力。祝您早日康复！