健康指导：您好！正常成年人维生素D的每天推荐摄入量为10-15ug。维生素D主要来源于动物性食物，植物性食物中几乎没有。
主要的食物来源是深海鱼、蛋黄、动物肝脏、瘦肉、坚果、鱼肝油等。正常成年人每天可以通过晒太阳就可以补充自身需要的维生素D。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
