时间长久的淤血还有办法清除掉吗

去年6月份和朋友一起去海边玩，作了一些活动，有过激烈的撞击，胳膊哪里里就有一块不算大的淤血，因为当时在外面太阳也足，也看不出来什么.也没有什么疼痛感。一至没有太注意，到现在才发现还是有淤血块来着。想得到怎样的帮助:这样的淤血还能清除掉么？有什么好的方法把它弄掉现在看起来怪难看的。