去除内衣后，平躺着用手触及乳房，看有没有结块，不要用手抓，因为那样会抓到乳腺组织自认为是硬块。其次每年要做乳腺彩超2-3次，排除有没有异常。
平时内衣不要穿过紧，减少乳腺增生发生率。心情要舒畅，少熬夜，少生气。
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