21岁坐久了腰酸背痛

建议您平常的时候避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下生活或工作,注意加强腰背部的保护。注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯。

避免长久弯腰和过度负重，用软硬适中的床。平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充。

最好到医院做个具体的检查。以上是对“21岁坐久了腰酸背痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！