左脚踝外侧偏后下方疼痛

问题分析：对于这种情况，应该是运动过多和准备活动做的不充分造成了足部肌腱的损伤，要注意适当护理，多休息，不然胀痛不容易恢复，而且会影响以后的活动的意见建议：首先建议去医院检查，适当用些药膏，同时适当冰敷，对肿痛的缓解是有帮助的。

同时要注意静养，最好少走动，如果走动，最好使用一些护具，对减少损伤肌腱促进恢复有好处。注意适当按摩，饮食上多吃豆制品蔬菜和蛋奶瘦肉，对恢复有好处