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失眠是怎么治

我最近老是睡不着觉，白天没有精神，对我工作有影响，我想知道失眠是怎么治？

提问时间：2020-05-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠可以通过平常而自然的心态，寻求并消除失眠的原因，身心松驰，有益睡眠，每晚睡觉前可以聆听平淡而有节律的音响。每天睡前到户外散步一会儿，自己的精神状态可以得到进一步放松，上床前洗个热水澡或者可以用热水泡个脚，然后就可以安稳的进行睡觉，对顺利入眠是非常有利的。

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