腰间盘突出应多做哪些运动

腰间盘突出可以做飞燕式锻炼，俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

平时不要做弯腰又用力的动作。急性发作时尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。