什么东西能降低食欲

你好有些食物可以抑制食欲。纤维含量较高的食物很耐饥，容易让人有饱腹感，这样你就不会被饥饿折磨了。指导意见纤维含量较高的食物有苹果草莓，蓝莓，覆盆子李子猕猴桃大米和全麦面包谷类燕麦小麦通心粉花椰菜鹰嘴豆四季豆，利马豆菠菜杏仁你可以利用这些高纤维的食物做出更容易有饱腹感的饭菜。

可以把水果与谷类，高纤维燕麦混搭。中午可以吃一顿高纤维的蔬菜大餐，而大米饭，面包和通心粉可以在晚饭时食用。两餐之间的零食可以是用来抑制食欲的杏仁。

实际上，杏仁和香料桂皮经证实对食欲有天然的抑制作用。食用高纤维的食物有助于抑制食欲。你会更快感到饱，时间也会持续更久。

此外喝足够的水有助于延长饱腹感的持续时间。逐渐减少每餐的进食量有助于降低食欲，你可以用这种方法训练肚子更快感到饱。

尽量避免使用白面包和通心粉，因为它们会使血糖迅速降低，这些血糖产生于消耗加工度较高的碳水化合物的过程中，因而导致你有更严重的食欲。