病情分析：你好！根据你的描述，你的血压本身就高，劳累及精神紧张时会使血压进一步增高。建议你还是要规律服用降压药。
指导意见：建议，注意休息，避免熬夜劳累，放松心情，避免紧张和情绪激动，清淡饮食，低盐低油，多吃新鲜蔬菜水果，忌辛辣刺激食物。
加强锻炼，增强体质。
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