睡眠不足精神紧张用眼过度造成头痛吃什么？

最近因为考试复习，每天到很晚，白天还要上班，睡眠不足，再上复习压力精神紧张，每天不是对着电脑就是对着书本用眼过度（用眼过度是自己猜测的，因为脑袋疼时眼眶也疼，所以猜想跟用眼过度也有关系），这些加起来造成头痛，疼的严重时像要炸开似的痛，而且最近偶而有点旋晕，只是偶而，觉得到处在晃。主要还是头痛，怎么能缓解呢？吃什么药还是吃什么食品？还是按摩哪能起作用？