失眠已经3个月了医生说是非器质性失眠症

如果疲劳是入睡困难，不妨多吃苹果，香蕉，橙，橙，梨等水果。因为，水果中的某些物质能很容易地进入大脑皮层抑制睡眠。

身心松驰，有助于睡眠，睡前的时候到户外散步一下，这样能够放松一下心情，有利于睡眠。听平淡而有节奏的声音，例如：列车运行噪声，板球，滴水雨淅沥声音的磁带上的声音，或者音乐磁带，这可以帮助睡眠，而且还可以反射诱导睡眠的建立。

此外，睡前喝一杯加糖的温牛奶之前，用一种平静的牛奶安神的作用，从而使人类睡眠。