左脚脚踝浮肿，运动后就疼痛难忍

可以冷敷，能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用，抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液淤积于血管损伤处。

已超过48小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收不建议马上使劲揉搓肿起来的部位，因为这样很容易把局部的小血管弄破，形成血肿，学会正确的冷敷和热敷，并配合饮食，治疗效果非常好。

即使以后再面对突发的情形，也不用担心了。