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要怎么锻炼才能把自己全身的肌肉练硬，请知道的朋友和

要怎么锻炼才能把自己全身的肌肉练硬，请知道的朋友和专家说一下?

提问时间：2020-06-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：很多锻炼都有这种效果，相对于有氧运动来说，无氧运动对锻炼肌肉的作用更好，所以说建议您可以通过仰卧起坐，俯卧撑和负重跑步等方法锻炼肌肉，还有就是一般的快跑等都是可以已达到锻炼肌肉的作用的

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