你好,根据你的情况,出现腰椎间盘凸出引起的腰腿疼,建议首先要养成好的习惯,避免久坐久站劳累,注意休息,平卧硬板床,多加强腰背部肌肉功能锻炼。
建议最好是注意休息,避免久坐久站劳累,平卧硬板床,加强腰背部肌肉锻炼。如果还有问题可以提问。希望能帮助你。
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