肾阳虚的人怎么锻炼?(最好有依据)谢谢

肾阳虚的人怎么锻炼?(最好有依据)谢谢。病情描述（发病时间、主要症状等）：男，37岁三年以前患早泄，间断干呕肋协胀疼，在威县中医院中药治疗，半年后效果不明显，后又经威县妇幼保健院中医治疗效果不明显，去年在邢台因腰疼又在邢台人民医院中医治疗，无效果一直没有时间去医院看不想去医院，医生给我推荐一点食疗的方法