130卡路里要吃多少东西

建议可以根据体重和平时的运动量来调整一下饮食量，可以先根据体重和运动量算出一天平均所需的总的一个能量，然后大概葡萄糖摄入占百分之60到65%，蛋白质的话是一克/千克体重，剩下的能量摄入就是通过脂肪获取。

葡萄糖大概4000卡每克，蛋白质大概也是4000卡/克，脂肪大概是9000卡/克。正常普通的年轻女性一天大概摄入的能量为2000kcal，而130卡路里远远不够。